Почему вес не уходит
Уже второй месяц хожу в тренажёрный зал по три раза в неделю. Но объёмы и вес остаются прежними, только чувствую тонус у мышц появился. Это нормально? Так хочется скинуть килограмма три.
Если бы все было так просто, что нужно всего лишь меньше есть и больше заниматься в зале, тысячи личных тренеров и диетологов в этом мире сидели бы безработными. Конечно, ограничить тебя во всем и не увидеть результата — очень обидно. В этой статье совместно с нашим тренерским составом мы собрали основные причины, которые могут помешать тебе достигнуть цель. Не переживай, для каждой проблемы мы подготовили совет по ее решению. Ты принимаешь пищу недостаточно часто Ограничивая количество калорий не стоит ограничивать количество приемов пищи. Многие исследования доказали, что если человек не завтракает, не обедает или не ужинает, в его крови повышается уровень сахара, а это вызывает отложенную инсулиновую реакию.
- Нет прогресса в тренировках: почему, что делать, как отслеживать
- Взвешиваться, конечно, надо регулярно.
- Чтобы занятия в тренажерном зале или дома принесли результат, мужчинам и женщинам важно не только правильно тренироваться, но и сбалансировано питаться. Неопытные спортсмены урезают дневной калораж, тем самым нанося вред здоровью.
- Если ты на протяжении минимум месяца или двух честно тренируешься, следишь за питанием, не ныряешь по ночам в холодильник и вообще всеми силами стараешься похудеть, то, естественно, надеешься увидеть положительный результат.
| Как похудеть быстрее. Топ-5 жиросжигающих видов спорта | Почему вес не уходит даже при регулярных тренировках? | 423 | Мотивация заставляет нас подниматься с дивана и идти в спортзал тренироваться. Фотографии «было-стало» в рекламе программ питания, спортивных челленджей внушают нам, что жизнь и фигура кардинально изменятся — надо только действовать. |
| Почему нет результата от тренировок? 6 главных причин | THE BASE | Почему не стоит зацикливаться на цифре на весах? | 180 | Пытаясь похудеть к Новому году, многие люди садятся на диеты и приобретают абонемент в фитнес-зал. В статье « Мифы о похудении » мы уже разобрались, что качание пресса не уберёт жир с живота, а вечерняя пробежка не компенсирует ведёрко мороженого и пиццу. |
| Как убрать низ живота девушке или мужчине: упражнения для низа живота, сушка | Блог Spirit. Fitness | Причины эффекта плато при похудении | 218 | Как только столбик термометра ползет вверх, мы берем себя в ежовые рукавицы и начинаем худеть к лету. |
| Почему не уходит вес: причины эффекта плато, что делать, если не получается похудеть | КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ | 374 | Если вы хоть раз интересовались темой снижения веса, то наверняка сталкивались с «формулой похудения». |
Для многих, кто решил взяться за своё тело и привести его в форму, неприятными сюрпризами оказываются периоды застоя или даже набора веса. В чём причины таких спадов и можно ли с ними бороться, разбираемся вместе с тренером и нутрициологом Андреем Семешовым. По мнению тренера, главная ошибка некоторых спортсменов — неправильное соотношение съеденных и потраченных калорий. Избежать такой ситуации можно двумя путями.
Похожие статьи
- Странная прическа женщина - «Если так лачить, останешься без волос». Что на голове у
- Что то новенькое для дачи своими руками - Как провести вебинар через интернет и что это такое, как
- Что приготовить на ужин из свинины рецепты пошагово
- Ели из конфет своими руками - Сонник Конфета приснилась, к чему снится Конфета во сне