«Книжка» на пресс: техника упражнения, какие мышщы работают
Опубликовано Для начала следует понять, что какие бы эффективные упражнения на пресс вы не выполняли, заветных «кубиков» вы не увидите, если ваши мышцы будут скрыты под слоем жировой ткани. Все ваши усилия будут напрасны, пока вы не избавитесь от него. И здесь вам в первую очередь поможет диета. Ни один тренажер и никакие виды тренировок не принесут вам желаемого результата, если не избавиться от жировых отложений. Также стоит помнить, что в процесс тренировки входит не только выполнения упражнения.
Пресс - это важнейшая мышечная группа человека, которая неспроста расположена в центре тела. Она отвечает за множество функций и задействована в подавляющем большинстве силовых упражнений. Развитые мышцы живота с умеренно низким процентом подкожного жира считаются эталоном спортивного телосложения. Тренировать пресс нужно по многим причинам, вопрос лишь в том, как делать это правильно, особенно в домашних условиях. Не будем вдаваться в дебри физиологии и анатомии.
Многие стремятся иметь подкачанный пресс и стройную талию. В этом эффективно помогает упражнение на пресс «книжка». С его помощью прорабатываются мышцы живота, которые в итоге подтягиваются и становятся крепче. В результате получается рельефный пресс , уходят ненавистные жиры из проблемной зоны поясницы и талии. Не только новички в спорте, но и опытные мастера используют данное упражнение на поддержание пресса и брюшных мышц в тонусе.
